瘋深蹲　一定要注意這幾件事


【健康問蘋果】 瘋深蹲　一定要注意這幾件事





台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟說明正確的深蹲方式。胡瑞麒攝

網友David問：想讓臀部及腿部線條更美，最近開始瘋深蹲健身，請問深蹲對塑形線條真的有幫助嗎？有沒有什麼需要注意的地方？
台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟答：深蹲健身最近十分流行，因深蹲須用到腰部、臀部、腿部等下半身力量，對於塑形臀部、腿部曲線相當有效。但深蹲健身時，一旁應有專業健身教練監督動作是否標準，因若腰部、腿部沒有足夠肌耐力，還是硬要深蹲，恐引發運動傷害。
一旦深蹲蹲的過深或過度用力，均造成膝關節疼痛、急性下背痠痛，甚至導致膝蓋後方的肌腱、關節囊發炎，或是膝蓋內側的韌帶發炎等。若要避免深蹲造成膝蓋、腰部傷害，建議深蹲時應注意姿勢，下背部要挺直。
尤其深蹲時，臀部下緣不應低於膝蓋高度，且膝蓋前緣的膝蓋骨不要超過腳趾頭，以防膝蓋承受太大壓力，當深蹲出現膝蓋、下背疼痛等不適，應立即以毛巾包覆冰塊，或用冰敷袋冰敷疼痛處，並休息7到10天，若症狀尚未緩解或疼痛越來越嚴重，應速就醫治療。（生活中心╱台北報導）
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20160610/37262560/

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2010年美國骨科研究學會"Travel Award"獎項得主

2010年美國骨科研究學會"Travel Award"獎項得主
（右起第二位）

吳家麟醫師個人學經歷

¨ 國立陽明大學醫學工程研究所碩士

¨ 美國哈佛醫學院骨科部臨床研究員

¨ 美國哈佛醫學院麻州總醫院骨科生物力學實驗室研究員

¨ 國立陽明大學人工關節研發中心研究員

¨ 2014年亞太及歐洲膝關節關節鏡及運動外傷醫學會研究學者

n 德國慕尼黑Technical University of Munich運動醫學研究員

n 英國曼徹斯特Wrightington Hospital肩關節研究員

n 瑞典斯德哥爾摩Capio Artro Clinic & South Hospital膝關節研究員

n 西班牙巴賽隆納Autonomous University of Barcelona關節重建研究員

n 義大利波隆納 Istituto Ortopedico Rizzoli關節矯正研究員

n 希臘University Hospital of Larissa運動醫學研究員

現任教職

* 教育部部定骨科學科助理教授

專業職位

* 台灣骨科研究醫學會第九屆秘書長

* 台灣骨科研究醫學會第十屆及第十一屆理監事

* 中華民國關節鏡及膝關節醫學會會員

* 中華民國手外科醫學會會員

* 台灣骨科英索學會會員

專業證照

* 中華民國骨科專科醫師

* 中華民國外科專科醫師

* 中華民國手外科專科醫師

* 國際骨質疏鬆學會(ISCD)認證

服務經歷

*三軍總醫院骨科部運動醫學科主治醫師

*三軍總醫院緊急救災醫療小組救災主治醫師

*國防醫學院骨科學系專任助理教授

*中央健保局台北聯合門診中心特約主治醫師

*財團法人康寧醫院骨科兼任主治醫師


專攻領域

* 微創人工膝關節置換術、微創人工髖關節置換術

* 各式微創關節鏡手術

n 微創前後十字韌帶重建手術、微創半月軟骨修補術

n 肩關節旋轉肌腱斷裂及肩關節習慣性脫臼之手術治療

* 微創骨折手術處理

n 各式複雜性骨折手術及併發症之處理

* 各式脊椎手術

n 椎間盤突出症之手術治療

n 壓迫性骨折之手術治療

* 骨質疏鬆症之預防及治療諮詢

* 足趾外翻矯正手術

獎項榮譽

* 2010年美國骨科研究醫學會及美國骨科教育發展v學會”Travel Award”得主

* 99年度第37屆國軍軍醫學術研討會生物醫學研究海報競賽外科醫學之相關研究及病例報告第三名

* 99年度台灣骨科研究學會第四屆論文績優比賽各領域最佳排名組第一名

* 98年度台灣骨科研究學會第三屆SCI論文績優比賽累計計分組佳作

* 98年度中華民國骨科醫學會優秀論文佳作

* 97年度國防醫學院優良導師


醫學研究

研究興趣：

* 膝關節前十字韌帶前內側束及後外側束於體內及體外之動力學分析

* 膝關節前十字韌帶重建手術固定植入物之生物力學研究

* 膝關節炎關節保留手術-脛骨手術骨板系統的開發與應用

* 膝關節半月狀軟骨之生物力學特性、修補與再生之研究

* 數位紅外線熱像儀之骨科臨床應用

* 運用卵巢切除術之骨質疏鬆動物模型進行相關藥物研究

* 探討興奮性胺基酸在退化性關節炎扮演之角色


研究計畫：

* 興奮性胺基酸在卵巢切除術後之母鼠對於骨骼代謝的效果探討

* 國軍足形、足壓量測與鞋墊、鞋形分析之電腦輔助分析系統的開發

* 探討興奮性胺基酸在骨質疏鬆症扮演之角色

* 探討麩氨酸傳遞受器在骨質疏鬆症扮演之角色

* 客製化之退化性膝關節炎脛骨手術骨板系統的開發與應用

* 以數位紅外線熱像儀偵測骨膝關節炎病患之人工膝關節置換術後關節皮膚溫度變化與血中或關節液之C-反應蛋白質之相關性

* 國軍野站鞋後跟墊與足底後跟之生物力學研究

學術著作

1. Tsai WY, Wu JL, Liu CC, Cherng CH, Tsai RY, Jean YH, & Wong CS. Early intraarticular injection of hyaluronic acid attenuates osteoarthritis progression in anterior cruciate ligament-transected rats. Connect Tissue Res. 2013;54(1):49-54

2. Wu JL, Hosseini A, Kozaneck M, Gadikota HR, Gill TJ, Li G. Kinematics of the Anterior Cruciate Ligament during Gait. Am. J. Sports Med. 2010 Jul;38(7): 1475-82. Epub 2010 May 4.

3. Wu JL, Seon JK, Gadikota HR, Hosseini A, Sutton KM, Gill TJ, Li G. In-Situ Forces in the Anteromedial and Posterolateral Bundles of the Anterior Cruciate Ligament under Simulated Functional Loading Conditions. Am. J. Sports Med. 2010 Mar;38(3):558-563. Epub 2009 Dec 31.

4. Gadikota HR, Seon JK, Wu JL, Gill TJ, Li G. The Effect of Isolated Popliteus Tendon Complex Injury on Graft Force in Anterior Cruciate Ligament Reconstructed knees. Int. Orthop. 2011 Sep;35(9):1403-8. Epub 2010 Sep 11.

5. Gadikota HR, Seon JK, Chen CH, Wu JL, Gill TJ, Li G. In vitro and Intraoperative Laxities after Single-Bundle and Double Bundle Anterior Cruciate Ligament Reconstructions. Arthroscopy. 2011 Jun;27(6):849-60

6. Gadikota HR, Wu JL, Seon JK, Sutton KM, Gill TJ, Li G. Single Tunnel Double Bundle Anterior Cruciate Ligament Reconstruction with Anatomic Placement of Hamstring Tendon Graft: Can It Restore Normal Knee Joint Kinematics? Am. J. Sports Med. 2010 Apr;38(4):713-720. Epub 2010 Feb 5.

7. Seon JK, Gadikota HR, Wu JL, Sutton KM, Gill TJ, Li G. Comparison of Single- and Double-Bundle Anterior Cruciate Ligament Reconstructions in Restoration of Knee Kinematics and Anterior Cruciate Ligament Forces. Am. J. Sports Med. 2010 Jul;38(7):1359-67. Epub 2010 Apr 14.

8. Kuo CL, Pan RY, Wu JL, Huang WS, Wang SJ. Stress Fractures of Forearm Bones in Military Recruits of Rifle Drill Training. J. Trauma. 2009 Oct;67(4):742-745.

9. Wu JL, Yeh, TT, Shen HC, Cheng CK, Lee CH. Mechanical Comparison of Biodegradable Femoral Fixation Devices for Hamstring Tendon Graft-A Biomechanical Study in a Porcine Model. Clin. Biomech. 2009 Jun;24(5):435-440.

10. Wu JL, Wu CC, Wang SJ, Chen YJ, Huang GS, Wu SS. Imaging Strategies in Intramuscular Haemangiomas: An Analysis of 20 Cases. Int. Orthop. 2007 Aug;31(4):569-575

11. Wu JL, Huang GS, Wu CC, Lee CH, Wu SS: Stress fracture of the ulna occurring in military Recruits after rifle drill training. Military Medicine. 2004 Oct;169(10):839-841